6 PETUA UNTUK HIDUP SIHAT

1) Makanlah Secara Sihat 
 # nikmati diet seimbang
 # lebihkan makanan tinggi serat
 # kurangkan lemak,gula dan garam 
# ambil vitamin dan zat galian dengan mencukupi dari makanan segar dan seimbang

 Kebaikan pemakanan sihat 
😃membekalkan nutrien yang secukupnya untuk fungsi badan optima
😃mengurangkan risiko terhadap penyakit kronik  
😃mengekalkan berat badan yang sihat 

 2)Kerap Bersenam 
# rajin bersenam 3-5 kali seminggu 
# 20-30 minit setiap sesi
 # senaman terbaik seperti berjalan kaki, berjoging dan mengayuh basikal 

 Kebaikan bersenam 
😃mengekalkan berat badan unggul
😃menguatkan tulang dan otot badan 
😃melancarkan sistem peredaran darah 
😃mengurangkan stress dan kemurungan 

3) Mengawal Berat badan 
#makan secara sederhana 
#aktifkan diri melakukan kerja harian seperti membuat kerja rumah

 4) Mengatasi Stres 
#teguhkan iman,tingkatkan ibadat dan sentiasa berdoa 
#berbicaralah bersama keluraga atau rakan jika mempunyai masalah 

5) Hindari tabiat buruk
#jauhi dadah 
#jangan merokok 
#jangan minum alkohol 

6) Kerap berjumpa doktor 
melakukan pemeriksaan berkala sekurang-kurangnya 1 kali setahun

Petanda seseorang sihat 
😉mempunyai berat badan unggul 
😉tekanan darah normal 
😉paras glukosa darah normal 
😉paras kolestrol darah normal 
😉tiada tabiat buruk