KOPI MEMBUATKU BERTENAGA DI KALA KERJA MALAM

Kafein adalah bahan kimia perangsang yang terdapat dalam pelbagai jenis makanan, minuman dan produk hasilan yang sering dijual di pasaran. Ia merupakan bahan yang sering menjadi pilihan pengguna tatkala ingin membebaskan diri daripada rasa mengantuk atau jika ingin mencapai objektif tertentu seperti pengurangan berat badan dan tenaga tambahan sebelum bersenam.

bila nadia kerja shif malam kadangkala nadia akan minum nescafe atau kopi untuk menguatkan stamina dan untuk mengurangkan rasa mengantuk.kita perlu mengawal pengambilan minuman berkafein supaya tidak mengalami tanda-tanda seperti di bawah ni : 

• Demam
• Sakit kepala
• Imsonia (masalah sukar tidur)
• Cirit-birit
• Kehausan
• Iritabiliti (mudah marah, rasa rimas)

jika mengalami tanda-tanda seperti di atas , anda perlulah ;

1. Ambil minuman kopi menggunakan cawan yang kecil. 
2. Hadkan pengambilan minuman kopi pada 400 miligram sehari (4 cawan kecil).
3. Elakkan daripada mengambil pil suplemen atau kafein dalam bentuk serbuk.
4. Amalkan gaya pemakanan seimbang.
5. Lakukan aktiviti fizikal secara kerap.